Metabolisme de base : qu’est ce que c’est, comment le mesurer?

Metabolisme de base : qu’est ce que c’est, comment le mesurer?

Metabolisme de base : Qu’est ce que c’est ?

Les dépenses énergétiques d’un organisme humain se répartissent sur cinq points: le travail musculaire, la thermorégulation, l’action dynamique spécifique, la synthèse tissulaire, le metabolisme de base.

Ce dernier se mesure sur une durée de 24 heures. Il correspond à la dépense énergétique minimale du corps au repos total pour couvrir ses fonctions vitales . Il représente généralement en moyenne 60 % des dépenses énergétiques totales.

Metabolisme de base : Comment ça marche?

Le métabolisme de base varie en fonction de divers facteurs:

 

  • le poids et plus particulièrement la masse musculaire. En effet, plus celle-ci sera importante, plus le corps consommera de calories car les muscles consomment de l’énergie. 
  • la taille influera également. Le travail du coeur sera plus important pour assurer la circulation sanguine dans un organisme de grande taille.
  • le sexe. Car l’organisme des femmes est composé de plus de tissus gras que celui des hommes. Le tissus adipeux demandant moins d’entretien que les muscles, les femmes auront généralement un métabolisme de base inférieur à celui des hommes.
  • l’âge sera également pris en compte dans le calcul du métabolisme de base. Car le vieillissement de l’organisme humain impliquera une baisse progressive de l’activité métabolique des tissus.

Certaines situations particulières pourront également faire augmenter ou diminuer le métabolisme de base. La fièvre, la grossesse ou encore la lactation feront augmenter celui-ci et le jeûne ou le sommeil le feront diminuer.

Le métabolisme de base se calcule en nombre de calories. Afin de pouvoir déterminer précisément le métabolisme de base,  les professionnels de la santé se sont basés pendant longtemps sur des formules de calcul diverses dont celle dite  “formule de Harris – Benedict”. Cependant, cette dernière donne une valeur calculée et non mesurée, et ne peut donner de résultat précis dans différents cas tels qu’une surcharge pondérale importante, âge au-delà de 60 ans et bien d’autres encore.

Metabolisme de base : Comment le mesurer ?

Aujourd’hui, l’impédancemétrie est le meilleur moyen de mesurer précisément son métabolisme de base.  Les appareils d’impédancemétrie professionnels InBody, permettent d’obtenir des résultats d’une grande précision avec la technologie multi-fréquence InBody. Les résultats sont non seulement d’une extrême précision mais peuvent être obtenus en quelques secondes avec l’utilisation de ces appareils. Vous pourrez aussi y mesurer le taux de masse grasse et de masse musculaire dans votre corps et bien d’autres indicateurs. 

Metabolisme de base : Notre avis

Comme nous avons pu le voir, le métabolisme de base est calculé en fonction de de plusieurs facteurs. Que ce soit votre âge, taille, sexe ou encore en fonction de votre composition corporelle. Il est donc important de savoir de quoi on est fait pour mieux comprendre notre métabolisme de base.

 

 

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