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Pourquoi l'analyse de la composition corporelle est-elle un outil efficace dans la formation personnelle?

Qu’un client lance une résolution du Nouvel An ou adhère à un programme de perte de poids lié au travail pour relancer sa santé, toute opportunité d’augmenter l’activité physique conduit les clients dans une direction positive. Cependant, la raison la plus courante pour arrêter ces changements réside dans le manque de motivation et de rétroaction . Les stratégies qui fournissent une rétroaction immédiate sont essentielles pour assurer le succès; par conséquent, le suivi des progrès est essentiel pour établir une base de référence, fixer des objectifs appropriés et atteignables et suivre les changements au fil du temps.

La surveillance des changements avec une simple échelle de poids ou un indice de masse corporelle offre une capacité limitée à suivre avec précision des changements, car ils ne mettent en évidence que les changements de poids et ne parviennent donc pas à englober les progrès en matière de gain musculaire ou de perte de graisse. Pour soutenir le succès continu grâce à l’activité physique, il est essentiel de comprendre la composition corporelle avec InBody .

 

En moins de 50 secondes, le test InBody fournit aux personal trainers des mesures faciles à comprendre, précises et objectives pour évaluer la composition corporelle d’un membre:

  • Évaluer la distribution musculaire et cibler les zones fragilisées par une blessure
  • Identifier les déséquilibres musculaires et graisseux dans chaque segment du corps
  • Surveiller les changements pour déterminer l’efficacité d’un programme d’exercices et des plans de régime pour assurer le succès à long terme
KIM ET COLL., 2015
PARC ET PARC, 2017
YU ET COLL., 2015

«les personal trainers et les coachs devraient gérer plus efficacement leurs performances sportives en accordant plus d’attention et en évaluant régulièrement la composition corporelle.»

« L’exercice combiné à long terme est efficace pour améliorer la composition corporelle et la fonction physique des personnes âgées.» 

 

” La composition corporelle peut être utilisée pour estimer les performances sportives et prévoir les améliorations de la performance sportive.” 

 
CLIENTS standards

Maintenir le poids tout en augmentant les muscles et en diminuant la graisse

La surveillance de l’équilibre musculaire et graisseux d’un client permet aux entraîneurs d’identifier les déséquilibres entre les deux compartiments et de concentrer leur attention sur la définition d’objectifs d’entraînement appropriés et de créer des plans plus efficaces pour réduire les risques pour la santé. Avec l’utilisation de l’ analyse segmentaire de la masse maigre , les formateurs seront en mesure d’ identifier les domaines de formation qui maximiseront les progrès. Cela donne aux formateurs les outils nécessaires pour comprendre les points de départ, cibler les domaines nécessitant des améliorations, fixer des objectifs atteignables et spécifiques et optimiser le succès et les améliorations de la santé.

Comme nous pouvons le voir avec ce client, qui s’est engagé dans un programme de formation personnelle pendant une période de 7 mois . Pendant ce temps, le poids corporel est resté stable, mais la composition corporelle, c’est-à-dire les proportions de muscle et de graisse dans le corps, ont changé de manière significative. Grâce à l’utilisation de la composition corporelle, les entraîneurs peuvent maximiser le succès de leurs clients et se concentrer sur ces changements positifs au niveau des muscles squelettiques et de la masse grasse corporelle plutôt que sur le poids, où l’attention du client sera concentrée.

En ayant une représentation visuelle d’un programme de formation et de ses progrès positifs sur les clients, les formateurs peuvent garder leurs clients motivés tout en montrant que leur travail acharné porte ses fruits. Cela garantit l’adhésion et motive les clients à continuer à adopter une habitude saine tout au long de leur vie.

CLIENTS ÂGÉS ET OBÈSES

Prévenir la fragilité et la diminution de la masse musculaire

De nombreuses études soutiennent la corrélation entre le surpoids / obésité et le risque de développer une maladie cardiovasculaire, un syndrome métabolique et un diabète. Les clients qui se lancent dans un programme de perte de poids en adoptant une activité physique peuvent réduire le risque de développer divers problèmes de santé en abaissant leur masse grasse corporelle, leur pourcentage de graisse corporelle et leur graisse viscérale tout en se concentrant sur le maintien ou le gain musculaire afin de réduire davantage les risques pour la santé. Lorsque les formateurs commencent un programme d’exercices, InBody fournit une évaluation globale de la graisse corporelle ainsi que la distribution des graisses pour mieux aider les formateurs à se fixer des objectifs et à guider la programmation. En réduisant la graisse corporelle, en particulier la graisse viscérale, les clients réduiront le risque de diabète et de MCV, mais également le stress sur les articulations, ce qui peut préserver la santé des articulations tout au long de la vie.

Le développement de la masse musculaire devient un point crucial pour les clients âgés et obèses , surtout s’il y a un déséquilibre entre le muscle et la graisse. Lorsque ces clients ont une masse adipeuse excessive et des muscles sous-développés, ils peuvent souffrir de risques importants pour la santé en raison de l’obésité sarcopénique. Parce que la masse musculaire joue un rôle essentiel dans la santé et la maladie, une faible masse musculaire est associée à certaines maladies comme le diabète et un risque plus élevé de fragilité. En suivant les changements dans la masse musculaire squelettique (MMS), les entraîneurs peuvent aider à prévenir une perte supplémentaire de muscle ainsi qu’à lutter contre la sarcopénie et la fragilité.

Grâce à l’utilisation de l’analyse segmentaire de la masse maigre , les formateurs seront en mesure de cibler des zones spécifiques du corps pour réduire la probabilité de chutes et de blessures liées à la fragilité. L’utilisation des barres du haut et du bas guide les formateurs sur les endroits où augmenter les masses maigres pour aider les clients à mieux se soutenir. Le pourcentage de la barre inférieure informe les clients si un membre spécifique n’est pas suffisamment développé pour supporter leur poids global. Idéalement, cette barre inférieure devrait être à 100%. Pour ceux qui ne le sont pas , cela peut être un point de départ pour les entraîneurs lorsqu’ils reçoivent pour la première fois de nouveaux clients qui ont une faible MMS et une graisse corporelle élevée pour préserver la fonction et la fonctionnalité des articulations et prévenir la fragilité. Une combinaison de ces ressources permet aux formateurs de mettre en œuvre divers objectifs et stratégies de formation pour optimiser les progrès et la santé globale de ces clients.

CLIENTS SPORTIFS

Aider les athlètes à développer un corps équilibré

La programmation pour les populations sportives prend une attention particulière. Le type d’activité contribue grandement à la manière dont les formateurs programmeront pour atteindre les objectifs du client. Les haltérophiles nécessitent des prescriptions d’entraînement très précises . Lorsque les clients contactent les formateurs après avoir atteint un plateau , les formateurs pourront utiliser InBody pour identifier où la masse maigre doit être augmentée pour maximiser le physique du client. Une répartition détaillée de la masse maigre segmentaire peut orienter la conversation client-formateur vers la programmation et aider à définir des résultats spécifiques. Cette ventilation détaillée permettra également de déterminer si l’ancien régime d’entraînement des clients les a exposés à un risque accru de blessures, ce qui peut être préjudiciable au moment de la compétition.

Les haltérophiles avec le haut du corps surdéveloppé et le bas du corps sous – développé présentent un risque plus élevé de blessure que ceux avec une répartition plus équilibrée de la masse maigre, en particulier lorsque les barres inférieures de l’analyse segmentaire de la masse maigre tombent en dessous de 100%, comme chez ce client. Les formateurs qui utilisent l’ analyse segmentaire de la masse maigre peuvent identifier ce déséquilibre entre le haut et le bas du corps et incorporer un entraînement approprié pour non seulement augmenter les résultats souhaités par le client en matière de construction d’une masse maigre plus globale, mais également réduire le risque de blessure pour favoriser la réussite de l’entraînement à long terme.

Au fur et à mesure que le client continue de travailler avec son entraîneur, les augmentations de masse maigre aux membres inférieurs seront reflétées sur la feuille de résultats. Ces améliorations peuvent être surveillées et suivies grâce à un programme de formation, ce qui confère de la crédibilité au formateur et à ses programmes. Une preuve de résultats clairement affichée peut augmenter la probabilité pour le client de rester avec son entraîneur même une fois la saison terminée.

CLIENTS ATHLETES DE HAUT NIVEAU 

Maximiser les performances sportives en saison et hors saison

En travaillant avec des athlètes de haut niveau au sport , l’ équilibre de la masse maigre devient crucial pour maintenir les performances sportives et réduire le risque de blessure. Pour les entraîneurs dont les clients vont au gymnase et pratiquent des sports récréatifs ou professionnels, il devient important pour les entraîneurs de surveiller les gains au fil du temps afin de maximiser les performances sportives, ainsi que de surveiller les signes de blessures potentielles.

Alors que les clients continuent à s’entraîner pendant et hors saison , les entraîneurs doivent surveiller de près les paramètres de composition corporelle pour garder leur client sur la bonne voie pour atteindre les objectifs souhaités. Dans le cas d’un client qui pratique un sport à prédominance des jambes , regarder l’augmentation de la masse musculaire est un signe positif pour la performance sportive. Cependant, être capable de surveiller les changements de masse maigre entre les jambes peut aider à prévenir les blessures. Analyse segmentaire de la masse maigre permet aux formateurs de suivre la masse maigre d’un client et si la quantité de masse maigre est suffisante pour supporter le poids total de ce client. Le pourcentage de suffisance de la barre inférieure peut également être utilisé pour surveiller les déséquilibres entre les membres. Un déséquilibre est classé comme une différence supérieure ou égale à 6% entre les bras et supérieure ou égale à 3% entre les jambes. Dans le cas de ce client, nous pouvons voir une différence de 3% qui pourrait provenir d’un jeu spécifique au sport ou d’une mauvaise planification / forme d’exercice lors de l’entraînement. Être conscient de ce déséquilibre permet aux entraîneurs d’ajuster l’entraînement aux exercices unilatéraux pour corriger le déséquilibre avant qu’il ne s’aggrave et n’entraîne des blessures potentielles.

Une autre méthode de surveillance des blessures potentielles est l’utilisation de l’ analyse ECW / TBW . À mesure que les clients s’entraînent et font du sport, le corps est soumis à un stress physique. Un repos et une récupération adéquats sont nécessaires pour permettre aux muscles de récupérer et de repousser. L’inflammation est un point clé qui se reflète dans l’ECW / TBW; en surveillant les variations du ratio au fil du temps, une augmentation constante peut indiquer un signe de surentraînement ou de récupération inappropriée. Le suivi de cette progression peut alerter les entraîneurs que les clients ont besoin d’un entraînement moins intense ou d’une récupération plus longue pour réduire le risque de surentraînement.

 
CLIENTS EN SURPOIDS AVEC UNE MASSE MUSCULAIRE ÉLEVÉE

Diminuer la graisse viscérale et diminuer le risque de maladies cardiovasculaires

Il peut être difficile de déterminer le risque pour la santé du client lorsque l’on rencontre des clients avec une masse musculaire squelettique élevée . Bien que l’équilibre entre le muscle et le compartiment adipeux favorise fortement le muscle squelettique, ce client présente toujours un risque élevé de développer des problèmes de santé en raison de son poids global élevé, en partie dû à une masse grasse corporelle supérieure à la normale . Bien que relativement jeune et en forme , ce client peut se croire en bonne santé; cependant, à long terme, cette tendance augmentera le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et même de certains cancers.

Lorsque les formateurs rencontrent ces types de clients, une ventilation complète de la composition corporelle peut guider le type de modalité d’exercice qui convient le mieux pour améliorer la composition corporelle globale du client. Bien que ce client ait une masse maigre adéquate, l’ incorporation de plus d’exercices aérobies peut aider à réduire le poids global, la masse grasse corporelle et la graisse viscérale, qui se rapprochent d’un niveau associé à un risque plus élevé de certaines maladies métaboliques. La combinaison d’exercices aérobies et de résistance peut aider à réduire la graisse globale et viscérale tout en favorisant le maintien ou la croissance musculaire. Ces deux types de changements amélioreront le risque de maladie à court terme, tout en soutenant également la santé à long terme du client.

Avec l’utilisation de la feuille de résultats InBody, les formateurs peuvent mieux informer les clients sur l’importance des différents protocoles d’entraînement et sur le fait que la composition corporelle est une clé importante pour comprendre la santé et le bien-être en général. Les clients qui ont un entraînement principalement basé sur la résistance peuvent toujours être à risque de maladie. L’utilisation de la composition corporelle peut permettre aux entraîneurs d’éduquer les clients et de leur montrer la valeur des programmes de formation visant la santé et le bien-être en général.

Pourquoi les entraîneurs personnels font-ils confiance à InBody?

Tous les analyseurs de composition corporelle professionnels InBody reposent sur  quatre piliers de la technologie pour fournir des résultats rapides, spécifiques et précis. Ces piliers vous permettent d’être sûr que les résultats reflètent la vraie santé de vos patients de l’intérieur.

MESURE SEGMENTAIRE DIRECTE (msd)

FRÉQUENCES MULTIPLES

La mesure segmentaire directe (MSD) mesure l’eau, la masse musculaire et la masse grasse dans les cinq segments du corps: bras droit, bras gauche, jambe droite, jambe gauche et tronc. En mesurant chaque segment du corps séparément, InBody fournit une analyse approfondie de l’équilibre musculaire-graisse et hydrique du patient dans chaque segment indépendamment. L’identification de la distribution maigre et grasse du patient permet une meilleure évaluation des risques pour la santé , tandis que l’ECW / TBW segmentaire peuvent être utilisé pour identifier une inflammation systémique ou localisée résultant d’une blessure, de problèmes de santé sous-jacents ou de complications chirurgicales.

Les appareils InBody utilisent plusieurs fréquences pour mesurer l’eau corporelle plus précisément que les méthodes couramment utilisées telles que les changements de poids ou les scores d’œdème par piqûres. Ces hautes et basses fréquences mesurent à la fois l’eau intracellulaire et extracellulaire, produisant des mesures précises de chaque compartiment d’eau corporelle. Grâce à des mesures précises des fluides, InBody peut être utilisé pour identifier les déséquilibres hydriques ou la rétention d’eau résultant d’une inflammation ou d’une blessure, ainsi que pour surveiller les changements résultant d’interventions d’exercice et de récupération.

ÉLECTRODES TACTILES À 8 POINTS

AUCUNE ESTIMATION EMPIRIQUE

InBody utilise un système d’électrodes tactiles à 8 points pour garantir que les mesures commencent toujours au même endroit, test après test. Cette technologie crée des résultats précis et reproductibles, garantissant que les résultats obtenus sont le résultat direct de recommandations et d’interventions cliniques, plutôt que d’erreur.

 

InBody ne s’appuie pas sur des estimations empiriques basées sur l’âge, le sexe ou l’ethnicité pour prédire les résultats. Avec le haut niveau d’exactitude et de précision atteint avec les progrès technologiques susmentionnés, InBody supprime les hypothèses associées à la population lors de la détermination de la composition corporelle pour garantir que les résultats sont basés uniquement sur l’individu, augmentant la sensibilité à la composition unique de muscle et de graisse de l’individu, permettant un suivi efficace des changements.